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spinning
Lo spinning è
un'attività sportiva il cui successo è dovuta in
granparte alla formula con cui viene praticata: un
mix ideale tra ricerca della forma fisica e puro
divertimento. Rispetto al ciclismo tradizionale lo
spinning offre i seguenti vantaggi:
può essere praticato al chiuso, quindi anche nei
mesi invernali,
senza essere monotono e demotivante come le ciclette
tradizionali;
permette l'allenamento delle caratteristiche
anaerobiche e della potenza muscolare in tempi più
brevi rispetto alla bicicletta da
corsa o alla mountain bike; essendo praticato in
gruppo, con un istruttore, può aiutare chi è
tendenzialmente pigro.
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Da Wikipedia,
l'enciclopedia libera
Lo spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su
bicicletta fissa.
Le parole "Spinning" "Spin" e "Spinner" sono marchi registrati.
È stato importato dagli Stati Uniti in Europa nel 1996.
Nato come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su
strada (indoor cycling), subisce un'evoluzione tecnica grazie al
personal trainer di Los Angeles Johnny G. (la G sta per Goldberg
il suo cognome).
Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l'ausilio
di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento
in momento il ritmo di pedalata.
La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore
che, pedalando anch'egli, detta i ritmi di pedalata.
Il programma Spinning è attuato da Istruttori certificati come
Johnny G Spinning Instructor - JGSI -.
Si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio in cui
la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente
nell'alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le
personali capacità fisiche.
Il ritmo della musica e la "resistenza" della bicicletta vengono
variati per accompagnare delle immaginarie variazioni del
percorso. In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di
resistenza della bike; la pedalata risulterà lenta e faticosa.
L'istruttore guida l'allenamento cercando di ottenere il massimo
dai pedalatori (detti spinmen).
Ognuno tirerà fuori la propria grinta, ma conoscerà ancor meglio
i personali limiti e la capacità di accettarli.
Il pedalalatore ha la possbilità di regolare autonomamente la
resistenza, e quindi la difficoltà del percorso, secondo le
personali capacità e il proprio grado di allenamento.
Le lezioni hanno una durata di circa un'ora e producono un
ottimo allenamento con un altissimo dispendio calorico
migliorando non solo la potenza e la capacità lattacida ma anche
il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio.
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