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BODY BUILDING - FITNESS

Grazie al Body building o al Fitness puoi trasformarti in un artista decidendo quale tipo di fisico vorresti avere e, al pari di un artista, lavorare con i pesi e le macchine (invece che con lo scalpello e il martello dello scultore) per creare il tuo fisico desiderato.

Ma cosa significa Body Building? La traduzione stessa, costruzione del corpo, è di per se esplicativa, tuttavia poche persone ne intuiscono il vero significato e conseguentemente il fine.

Infatti per molti, questa parola e quindi lo sport stesso, prende il significato di "aumento spropositato della massa muscolare".

In realta si è parlato di costruzione del corpo senza apporvi parametri di riferimento; ne consegue che, un allenamento eseguito anche con carichi di peso extracorporeo atto a modificare la struttura morfologica dell’atleta, è di per sé una costruzione del corpo.

In altri termini si condiziona il corpo a subire uno stress (allenamento o work out) con conseguente adattamento non solo esterno, ma anche interno; per esempio: miglioramento dell’attività cardio-respiratoria, recupero di traumi ecc.

Fare Body Building significa allenarsi e scegliere una dieta bilanciata che consenta di migliorare il proprio aspetto fisico. Molti atleti desiderano acquistare più massa muscolare ed ottenere veloci risultati in tempi brevi.

Capirete benissimo come arrivino al proprio traguardo. Per raggiungere l’obiettivo di una migliore linea, di una migliore simmetria, di una maggiore definizione, il sottoscritto preferisce indurre i propri atleti al sacrificio e al lavoro con pesi e attrezzi, piuttosto che aiutarsi con farmaci dopanti.

I dinosauri – grandi masse e poco cervello – si sono estinti milioni di anni fa.

Non solo, la società di oggi, sempre più stressata, sempre più affannata sempre più incapace di utilizzare il lavoro muscolare è alla ricerca non solo del benessere fisico ma, anche, inevitabilmente, di quello psichico; requisiti racchiusi nel FITNESS: “disciplina globale” che ha tracciato un solco netto nella maniera di fare e intendere lo sport di fine millennio.

Il Fitness unisce la pratica dell’allenamento con sovraccarichi a quello con strutture cardiofitness, garantendo un fisico funzionale, un cervello pronto e una lunga giovinezza fisiologica.

Il fitness è oggi lo “sport”, perché di sport si vogliono nutrire le migliaia di appassionati che continuano ad invadere le palestre.
Muscoli del collo
Sternocleidomastoideo. Principale muscolo del collo che prende il nome dalle sue inserzioni. Entra in azione quando si ruota o si flette la testa.
Muscoli del dorso
Trapezio. Muscolo largo posto in alto appena dietro sull'osso occipitale.
Grande dorsale. Altro muscolo largo e piatto che determina la bellezza estetica della schiena.
Muscoli dell'addome
Grande obliquo. Costituisce lo strato più superficiale dei muscoli dell'addome. Ha origine dalle ultime costole e termina sull'osso iliaco e sul pube. Questo è un muscolo espiratore, flette il torace sul bacino comprimendo i visceri addominali.
Grande retto. Disposto verticalmente nella parte anteriore dell'addome. Anch'esso è un muscolo espiratore. Flette il torace sul bacino.
 

I principali gruppi muscolari del corpo umano

Arti superiori
Deltoide. Ricopre interamente la spalla. Questo muscolo entra in azione quando alziamo le braccia sul piano orizzontale oppure nella prima fase dello slancio delle braccia in avanti o in alto.
Bicipite. Si trova nella parte anteriore del braccio. Permette la flessione dell'avambraccio sul braccio.
Tricipite. Si trova nella parte posteriore del braccio; ha la funzione di addurre, di estendere l'avambraccio sul braccio.

Arti inferiori
Grande gluteo. Estensore e rotatore esterno della coscia.
Quadricipite femorale. Estende la gamba sulla coscia e la flette sul braccio.
Gemelli. Laterale e mediale formano un solo muscolo la cui azione è quella di flettere il piede sulla gamba. Quando il piede è poggiato a terra questo muscolo solleva il corpo.

Muscoli del torace
Grande pettorale. Composto di tre parti, una delle quali unisce la clavicola all'omero. Si estende dal torace alla clavicola e dal torace all'omero; dallo sterno, dalle cartilagini delle prime sette costole fino alla parte superiore dell'aponevrosi addominale. Ha la forma di un ventaglio.
Piccolo pettorale. Si congiunge alla faccia esterna della terza, quarta e quinta costola fino alla metà anteriore del bordo dell'apofisi coracoide.Il grande e piccolo pettorale aiutano l'espansione del torace. Muovono le braccia indietro, in avanti e ne aiutano la roteazione.
Grande dentato. Situato contro la parete del torace poco più in basso del grande dorsale.

Muscoli del collo
Sternocleidomastoideo. Principale muscolo del collo che prende il nome dalle sue inserzioni. Entra in azione quando si ruota o si flette la testa.

Muscoli del dorso
Trapezio. Muscolo largo posto in alto appena dietro sull'osso occipitale.
Grande dorsale. Altro muscolo largo e piatto che determina la bellezza estetica della schiena.

Muscoli dell'addome
Grande obliquo. Costituisce lo strato più superficiale dei muscoli dell'addome. Ha origine dalle ultime costole e termina sull'osso iliaco e sul pube. Questo è un muscolo espiratore, flette il torace sul bacino comprimendo i visceri addominali.
Grande retto. Disposto verticalmente nella parte anteriore dell'addome. Anch'esso è un muscolo espiratore. Flette il torace sul bacino.