Per tenersi in forma

 

AeroStep

Musica, gruppo e una pedana! In sostanza si tratta di una serie di movimenti per farti sudare a tempo di musica basati su una “pedana” per fare step. Ottimo per migliorare l’efficenza dell’apparato cardio vascolare e nello stesso tempo agire sullo stato di tonificazione delle gambe e dei glutei con un lavoro di alta intensità, ma di basso impatto. Ogni lezione dura circa 50 minuti.

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Dimagrimento e Tono

gym girlLezione di 50 minuti si compone in due fasi ben distinte. La prima di 25 minuti viene dedicata alla tonificazione di tutti i distretti muscolari. Nella seconda inizia la sessione “brucia grassi” a regime aerobico.

Il tutto ovviamente a tempo di musica!

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Cardio Tone

Gym group exercisingSi tratta di un’attività che combina elementi di aerobica, step e gag per la creazione di piccole coreografie. La sessione si divide in una prima fase di lavoro cardio (con o senza step) seguita da una seconda fase di definizione muscolare generale. La disciplina è ideale per tonificare gambe, addome e glutei e per stimolare l’attività cardio vascolare in modo divertente a ritmo di musica.

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Spinning


 a2baeb43-e843-4e96-a35a-fa3b1c1e6cacOrmai in Italia dal 1995, era nata come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo, ma da diversi anni si è trasformata in una delle attività di maggior successo in palestra. Il motivo? Fondamentalmente grazie alla musica si fa un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portano la mente a superare la fatica fisica producendo un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico; da questo corso si esce distrutti e felici. Le lezioni hanno una durata di circa 50 minuti.

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Fit Boxe

4f28cb8c-066c-4944-b49d-668f91fcbf2cGrazie all’unione di tecniche derivanti dalle arti marziali e musica a tutto volume ti troverai a scaricare tutta la tensione svolgendo un’attività cardiovascolare molto intensa. I benefici sono quindi sia fisici, da un punto di vista cardiovascolare e cardio respiratorio, sia di tonicità, reattività muscolare e  mentali.

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Pilates

People exercisingTraendo ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga e Do-In incoraggia l’uso della mente per il controllo dei muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, i quali aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale.

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